ავოკადო. ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომელიც  ატენიანებს კანს და იცავს მას გამოშრობისგან. იგი მდიდარია ნუტრიციული ნივთიერებებით და შეიცავს ომეგა 3 ჯგუფის ვიტამინებს, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ასევე გააჩნია ე.წ. „ნუტრიციულობის ამაღლების ეფექტი“ და შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმის მიერ ვიტამინების შეწოვის ხარისხი.

ბროწეულის თესლები. ბროწეულის თესლებს (კურკებს) გააჩნია მძლავრი ანტიოქსიდანტური თვისება, რაც ხელს უწყობს კოლაგენის შენარჩუნებას კანში და ამცირებს დაბერების პროცესს. ბროწეული ასევე მდიდარია C ვიტამინით და ამცირებს ანთებით პროცესებს ორგანიზმში.

ბროკოლი. ბროკოლი მდიდარია ნუტრიციული ღირებულებით და გააჩნია კოლაგენის შენარჩუნების უნარი. იგი ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას და ანელებს მისი დაბერების პროცესს.

მოცვი. ეს კენკრა შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომელიც ებრძვის დაბერების გამომწვევ მიზეზებს და ინარჩუნებს კოლაგენს. მოცვი ასევე ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. ის მდიდარია A და C ვიტამინებითაც.

ტკბილი კარტოფილი. ცნობილია როგორც ბატატი. მდიდარია A ვიტამინით, რაც მას ნარინჯისფერს აძლევს. შეიცავს C და E ვიტამინს, რაც იცავს კანს უარყოფითი ზემოქმედებისგან.

თხილი. თხილი მდიდარია ნუტრიციული ღირებულებით, პროტენიებით, ომეგა 3 და E ვიტამინებით. სხვადასხვა თხილეული ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს. ეცადეთ კვირაში ერთხელ მიანც მიირთვათ თხილის მიქსი. თუ უმ თხილს წყალში დატოვებთ ღამით, დილისთვის გაღვივდება და უფრო მარტივი იქნება კუჭისთვის მისი მონელება. ის ასევე გამოიტანს კუჭის გამღიზიანებელ ნივთიერებებს. თხილეული ტვინის მუშაობასაც აუმჯობესებს.

სტაფილო. სტაფილო ძალიან მდიდარია A ვიტამინით, რასაც უამრავი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის – აღადგენს კანის ელასტიურობას, იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, აღადგენს კოლაგენს, კარგია მხედველობისთვის და ებრძვის სიმსივნის უჯრედებს.

ამ სიას შეგვიძლია დავამატოთ  – შავი შოკოლადი, მწვანე ჩაი, ფორთოხალი, ლიმონი, ანანასი, საზამთრო, ზეთის ხილი, მომზადებული პომიდორი, კურკუმა, წითელი ბულგარული და ისპანახი. თუ ამ საკვებით თქვენს კვების რაციონს გაამდიდრებთ, მაშინ, უამრავ სარგებელთან ერთად, დაბერების პროცესიც შორს იქნება თქვენგან.